wszystko o diecie

Nie robiłam tych badań po moich problemach z odżywianiem. Gdy je miałam okres faktycznie był nieregularny. Obecnie stosuje antykoncepcję hormonalną i wszystko mam na tip top jeśli chodzi o miesiączke. Źle postąpiłam, nie badając się.. Postaram się jak najszybciej oddać krew/mocz do analizy. W mojej diecie jest wiele orzechów, włoskie, laskowe, [...]

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]

[...] raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do tego jeszcze inny wysiłek nmiesnie nnie rosna od treningów tylk ood diety i w czasie regeneracji poprzez odbudowe włukien [...]

[...] ale mozże nie jest to aż tak istotne, czyli ten olej lniany najlepiej włączyć do posiłku, np obiad ? O tu czytałem. https://dziecisawazne.pl/siemie-lniane-olej-lniany-wszystko-co-warto-o-nich-wiedziec/ https://www.primanatura.pl/faq-jak-dlugo-stosowac-olej-lniany-i-siemie-lniane-w-diecie-dr-budwig-i-czy-mozna-je-przedawkowac/ Zmieniony [...]

[...] wymuszone, superserie, serie pompujące, wstępne zmęczenie, HST, trening 2x w tyg na partię (1 trening zasadniczy i 1 "lajtowy"), 5dniowy tydzień treningowy. To chyba wszystko. Dodam jeszcze, że 80% ćwiczeń to ćwiczenia na wolnych ciężarach. Wspomniany wyżej trening chce przeplatać z tradycyjnym SPLITEM i z HST. Mam nadzieję, że tyle [...]

A więc tak jeśli chodzi o dięte to musisz ją sobie ustalić jeśli jeszcze nie umiesz to wejdź sobie w ten link to masz wszystko opisane co i jak ( jeśli chcesz mieć diete redukcyjną to obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo [...]

Armagedda wielkie dzieki za poprawki w mojej diecie, wroce jutro ze zlotu to wszystko poprawie i od poniedzialku ruszam z dieta. Mam jescze pytanko. O ile ktos wie to ile moge stosowaac diete bez przerwy ? (2 miesiace ? czy trzeba robic jakies przerwy?)

[...] powoli co prawda, bo mowimy o metodach naturalnych, ale za to daje trwale efekty. minelo ponad 2 lata a ja mialem w silowni wiele przerw i brakowalo mi regularnoscia mimo wszystko nabralem ok 15kg masy, i zadnej oponki :) treningi sztuk walki moga dodatkowo spelniac role aerobow, ktore sa wielce pozadane przy treningu na mase. a dokladny [...]

[...] zmienić? Zamienić je na typowy siłowy trening? A może bardziej HIIT? Obu próbowałam, bo eksperymentowałam z różnorodnością treningów i niestety przez te 12 tygodni wszystko stanęło, co bym nie zmieniła. Ten, który teraz mam jest taki średnio obciążający, a przy diecie 1500 czasem po prostu nie mam siły na więcej kardio np, a nie o to [...]

[...] • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z piersi indyka , banan . Trochę trzeba zmienić. Właściwie wszystko :) Chleb to trochę śmieciowe węglowodany, a tych należy unikać (tzn w jednym posiłku dziennie chleb wystarczy). Wrzuć tutaj ryż/kaszę i dobre źródło białka np mięso [...]

[...] sie. po pierwsze nie mieli diety jak przypuszczam bo nie dbali o to jak wygladaja a po drugie jedzenie wiejskie nie ma bialka? sery, mleko, twarogi, mieso swojskie. to wszystko jest 10x bardziej przyswajalne i procentowe niż te wszystkie hot dogi i parówki mieszane z drewnem, twarogów którym regulują tłustość. błagam Cie wez wyjdz i [...]

[...] co jest tanie, a jak powinno być Ja na mojej redukcji lecę z masy tłuszczu jak trzeba, alewystawiam ją może da się znaleść jakieś środki żeby lecieć bardziej. W mojej diecie wszystko się zgadza a te Twoje jak to napisałeś BŁĘDY to, że na przykład dla mnie są lepsze cukry z banana niż z ryżu przed treningiem! Wiem, że powinien byc cukier o wysokim [...]

[...] ilości 10-15 g do posiłków, zadbaj o właściwą porcję błonnika, możesz podzielić dietę na więcej posiłków. Trudno mi jest powiedzieć, produkty które masz w diecie nie powinny raczej powodować tego o czym mówisz. Ludzie jedzą różne śmiecie i wszystko jest ok. Spróbuj zastosować te poprawki jak nic nie pomoże to skonsultuj się z jakimś lekarzem.

W tym wieku nie trzymaj sie scislej diety jedz zdrowo ale zroznicowania stosuj sie do punktow zawartych w 10 wskazowkach a bedzie ok 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym [...]

Super proponujecie kowalskiemu trzymać całe życie dietę w 100% ze "zdrowego" żarcia taki hui że wytrzyma dłużej jak kilka miesięcy jak każdy kto ma podejście wszystko albo nic ale co ja tam wiem nie jestem kulturystą Wręcz przeciwnie, chyba każdy tutaj napisał że produkty śmieciowe i przetworzone mogą się pojawiać w diecie, bo nawet dla głowy [...]

[...] tyjemy przy zapotrzebowaniu < 2000 kcal, a na drugiej chudniemy przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. O wszystkim decydują kalorie, nie pojedyncze produkty/węglowodany(to wszystko jest na drugim planie, ale też trzeba dopracować by dieta była zdrowa itd.). Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to pogłębić swoją wiedzę, bo najczęściej takie sytuacje [...]

behajak wszystko jest źle. Choćby patrząc na wskazówki żywieniowe. Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

nie spędzaj 2,5 godziny na siłowni. Poczytaj troszkę o treningu,diecie, regeneracji. Wszystko jest na forum i do tego za free.

[...] schudnąć/przytyć nie zastosuje się do wskazówek które mogą wyrządzić mu więcej szkody niż pożytku - choć w tym wypadku akurat tak nie było - to niemniej wolę dmuchać na zimne. Krótko mówiąc - pomagać - jak najbardziej - ale dopiero jak wiemy wszystko co potrzebne do poprawienia - żeby nie palnąć jakiejś głupoty. I żebym ja nie miał więcej roboty

[...] o 2 cm kazde takze jest wg mnie dobrze ale dzieki diecie i odpowiedniejszym cwiczeniom powinno byc jeszcze lepiej Nie "demobilizuje" sie tak latwo :) wiem ze wszystko przychodzi z czasem i ciezka praca :) samym bieganiem mozna wiele zdzialac ale przeciez mozna sobie pomoc w innych formach wiec czemu mialbym nie ? Dlatego was [...]